6个专门瘦腰腹的瑜伽小动作视频

想要瘦腰腹，瑜伽小动作可以帮助你实现目标。瑜伽是一种流行的运动方式，不仅有助于身体健康，还可以瘦腰腹。下面六个瑜伽小动作，专门瘦腰腹。

第一个动作：下犬式

下犬式是一种简单的瑜伽动作，可以增强核心肌肉力量，并减少腰部和腹部的不适。做法是：弯曲膝盖，将脚掌放在地面上，双手放在身体的两侧，身体向下弯曲，直到头部与膝盖在地面上接触。保持这个姿势约10秒钟，然后慢慢站起来。

第二个动作：猫式

猫式是一种轻松的动作，可以增强脊柱的灵活性，并减少腰部和腹部的脂肪。做法是：弯曲膝盖，将脚掌放在地面上，双手放在身体的两侧，身体向前倾斜，直到手臂与头部平行。保持这个姿势约10秒钟，然后慢慢站起来。

第三个动作：山式

山式是一种平衡的动作，可以增强核心肌肉力量，并减少腰部和腹部的不适。做法是：站立，双手放在身体的两侧，身体向前倾斜，直到手臂与头部平行。保持这个姿势约10秒钟，然后慢慢站起来。

第四个动作：蝴蝶式

蝴蝶式是一种平衡的动作，可以增强核心肌肉力量，并减少腰部和腹部的不适。做法是：站立，双手放在身体的两侧，身体向前倾斜，直到手臂与头部平行。保持这个姿势约10秒钟，然后慢慢站起来。

第五个动作：坐角式

坐角式是一种平衡的动作，可以增强核心肌肉力量，并减少腰部和腹部的不适。做法是：坐在地面上，膝盖弯曲，手臂放在身体的两侧，身体向前倾斜，直到手臂与头部平行。保持这个姿势约10秒钟，然后慢慢站起来。

第六个动作：三角式

三角式是一种平衡的动作，可以增强核心肌肉力量，并减少腰部和腹部的不适。做法是：站立，双手放在身体的两侧，身体向前倾斜，直到手臂与头部平行。身体向两侧扭曲，直到手臂与肩膀在一条直线上。保持这个姿势约10秒钟，然后慢慢站起来。

以上六个瑜伽小动作，专门瘦腰腹，可以帮助你在轻松愉悦的氛围中，实现自己的目标。